髋关节的具体保护和保养方法

八大“劳模关节”的重要性不言而喻，下面，我们就认真学习一下这髋关节的具体保护和保养方法。

走路或站立时，髋关节承受整个上身的重量，它是所有承重关节中活动幅度最大、磨损最厉害的关节。

一般人到45岁以上，男女都会出现不同程度的髋关节问题。

要护好髋关节、增强髋关节周边肌肉、韧带和肌腱力量，这是非常重要的。

保养方法：

建议选择瑜伽、普拉提、游泳和骑车等冲击性小的活动。

跑步前要进行充分热身，让关节充分活动后，再开始锻炼。

运动时最好选橡胶底的鞋，这比皮底鞋减震效果更好，有利于保护髋关节。

日常生活中，每天向后甩腿10次，或经常左右摇摆，可以锻炼髋关节。