膝关节的具体保护和保养方法

八大“劳模关节”的重要性不言而喻，下面，我们就认真学习一下这膝关节的具体保护和保养方法。

在全身关节中，膝关节是第二易磨损的关节。

要护好膝关节，必须让自己的双腿肌肉更强健，如果腿部肌肉没力气，跑步或走路时，膝关节就会反复受到冲击，导致软骨磨损。

保养方法：

运动前进行充分热身，尤其是平时不爱运动的人，偶尔运动时易因动作过猛、急速扭转损伤膝关节。减肥也可缓解体重对膝关节的压力。

平时多做抬腿运动，捡重物时则要避免靠膝部支撑。