养成健康生活方式 避免小儿肥胖

现在物质条件越来越好，肥胖儿越来越多。一些成人病在儿童时期就已经逐渐显现，如高血压、糖尿病等，家长们不可不重视。

肥胖会严重影响儿童的身心健康，引起睡眠呼吸暂停。虽然偶尔一次不会对人体造成什么危害，但如果频繁发生，就不可小视了。它不仅会让患儿觉得从未睡过一个好觉，还会因为频繁的呼吸暂停，使体内氧气减少，导致机体处于缺氧状态，引起一系列严重的、危害各个系统的病变。

如何预防小儿肥胖呢？小儿肥胖主要是由饮食、运动、遗传、心理、疾病等方面造成的，其中，健康的生活方式尤为关键，因此，家长应引导孩子建立良好的生活方式。平时应该让孩子少吃洋快餐、油炸食品，多吃些新鲜的水果和蔬菜，饮食尽量清淡，少盐少脂肪，适当增加鱼肉和家禽，控制热量与脂肪；每天至少喝7~8杯白开水，少喝碳酸饮料，并适当运动。

（《大众卫生报》）