排毒方的真相

清宿便排肠毒 宿便，即积存在体内尚未排出的粪便。但其实，医学上并无“宿便”一说，它不过是商家为营销生造出来的词。

“宿便”的本质无非是食物残渣，其在排出体外之前，会在肠道内滞留一段时间，有一个由稀变软的过程，这是大便形成的自然规律，无需刻意去污名化它，也没必要吃些刺激性泻药去促进排便。

倘若在食物残渣还未吸收完全时吃药“排毒”通便，反而可能引发腹痛、腹泻，甚至引起水、电解质失调，更危害健康。长期如此，甚至可能导致结肠黑病变。

多出汗排毒 不少人坚信，蒸蒸桑拿、多运动多出汗，能给身体排毒，助益身心。事实却是，汗液中98%—99%都是水和电解质（包括钠、钾、氯、钙、磷等矿物质），仅有1%—2%是尿素和无机盐等代谢废物。

唯一能跟“毒”沾上边儿的可能就是这些代谢废物，但代谢废物主要通过大小便的方式排出体外，汗水里那一点点的量，真的可以忽略不计。

总结而言，适当运动，适当出汗，固然有益身心，但并非通过“出汗排毒”，而是通过锻炼肌群、改善代谢等方式达成。

淋巴按摩排毒 不少时髦的美容院、养生馆都会设置“淋巴按摩”的美容项目，声称按摩淋巴能排毒。淋巴是人体重要的免疫组织。当身体遭受外界病原体侵袭时，淋巴细胞便会快速反应，奋起对抗，以及时歼灭病原微生物。从这个意义上说，淋巴不需要特别按摩，就可自动发挥强大的免疫功效。反倒是随意对淋巴进行按摩，有可能对身体造成伤害，特别是在淋巴结发炎、肿大时，还对其施以刺激，可能加重炎症。

贴足贴排毒 目前流行足贴排毒，即睡前贴足贴，第二天便会发现大量的黑褐色毒素被吸附出来。事实是足贴里的铁粉、活性炭等物质起的作用，它们遇水便会变黑。一觉醒来发现足贴变黑，其实是因为脚底的汗液接触了足贴里的上述成分，而不是所谓的排毒。

张 娟/文