心理疲乏需调养

情绪动荡和情感冲突都是造成心理疲乏的直接原因。不愉快的感情和情绪没法公开表达出来时，便转换成一种身体上的疲乏症状。费城宾西法尼亚医学院的精神病学家约翰·巴列脱博士说：“许多人在极度疲乏时没有意识到情绪的作用。他们四处奔忙，只是抱怨劳累，而不注意自己是否产生了抑郁的情绪。”      

　　有这种心理疲乏症的多是一些年轻的母亲和工职人员，她们疲于料理家务，照顾孩子，几乎顾不上个人的兴趣，一天到晚忙于事务没有什么乐趣。疲乏的家庭主妇会觉得劳而无功；公职人员又要负责绝大部分家务的女性为家庭角色和社会角色的冲突所困惑。她们试图把家庭打点好，同时又想在事业上有所发展，这样就造成了一种长久性的紧迫感，并且得不到缓解，从而导致了疲乏。

　　心理性疲乏是一种普遍现象，改变心理疲乏的前提是找到情绪动荡的症结所在。情况严重时，可求助于心理医生。一般情况，可通过调节情绪、休养来缓解消除疲乏，具体有如下三种方法：

　　善于休息  无论工作多么紧要，家务多么繁忙，都要为自己争取间歇的机会。间歇时可以饮茶或吃点糕点，还可以试着松弛一下肢体，做做柔软体操。闭目养神也是一种好方法，可以使紧张情绪得到缓解。

　　合理营养  选择适于自己家庭的营养食谱是很重要的事情，经常在三餐中加进营养食物，可以帮助你振奋精神，从容不迫地应付各种事务的压力。营养学家认为，早餐应多吃些蛋白质食品，并饮用牛奶。午餐应有高蛋白食品，像鸡和鱼。平时不宜多吃零食。

　　爱的神效  从心理上讲，爱对振奋精神具有神效，夫妻之爱、亲子之爱、友情之爱等等。目睹美的事物，接触悦心的人，心理上的兴高采烈会使身体振奋，气色也会好多了。

　　杨吉生