水果是零食，平时可吃可不吃的误区

水果是零食，平时可吃可不吃。

真相：水果应成为每顿饭的必备成分。

常吃的水果，热能比平时常吃的食物低，例如二两米饭110千卡，常吃的水果平均热能只有45千卡。

另外，从升糖指数来看，升糖指数较高的还是米面类，平常吃的水果是低的升糖食物，糖尿病可以吃水果，只是要控制总量。

常吃水果的人能够降低中风、冠心病的发病风险。