避开糖尿病常见的误区

血糖高主食越少吃越好？ 主食所含的碳水化合物是人体最直接的能量来源，还能为人体提供所需的各种维生素、矿物质、膳食纤维及蛋白质等。若进食的主食过少，就会造成能量供应不足，引起消瘦、乏力；抗病能力减弱，诱发各种感染。当糖尿病病人在主食量过低、饥饿的状态下，体内升糖激素分泌反而增加，易引起低血糖过后的反应性高糖。这就是为何不吃饭但血糖仍高的原因所在。

提醒：长期不吃主食，会增加肝脏负担，对于糖尿病患者来说，严重的情况还会引起“饥饿性酮症”。

吃南瓜或苦瓜能降血糖？ 苦瓜有一定的调脂作用，但不代表可以替代降糖药使用，食用苦瓜无法满足病患降糖的需要。南瓜虽然含有部分膳食纤维和南瓜多糖，但其本身血糖生成指数很高，并不具备降糖功能。直接吃南瓜或苦瓜根本达不到降糖的效果。

提醒：没有任何研究证明可以证实南瓜能刺激胰岛细胞反应，产生胰岛素，南瓜吃多了反而会升糖哦。

糖尿病不能吃水果？ 水果含有丰富的维生素、微量元素、矿物质以及膳食纤维等，可以调节肠道菌群的平衡与活性，对机体的糖脂代谢都能起到良好的调节作用。糖尿病患者只要血糖控制达标，可以选择升糖指数低的水果食用。

提醒：糖尿病人吃水果需要特别注意，不要在进餐后马上食用，可在两餐之间进食，以免餐后血糖偏高，而且要注意控制水果的量，一次食用200克以内。

运动量越大越好？ 有糖友认为运动强度越大，对血糖的控制越有利，但其实并不是这样。高强度的运动主要以糖的无氧酵解供能为主，反而会使血糖升高，不利于血糖的控制。

提醒：空腹运动也不推荐，很容易出现心跳加速、头晕、出冷汗、昏厥等低血糖的现象。

坚决不打胰岛素，打了会上瘾？ 经常听到有些患者说使用胰岛素会上瘾，有依赖性，一旦打了就根本停不下来，因此拒绝使用。这是一个非常错误的观点。

提醒：胰岛素本身就是人体正常分泌的唯一能够降低血糖的激素，由于糖尿病患者体内胰岛素功能受损，无法产生足够的胰岛素，所以才需要使用人工合成胰岛素来辅助降血糖，帮助维持正常的血糖水平，像饿了需要吃饭，渴了需要喝水一样，不存在成瘾性。

无糖食品可以随意吃？ 有些患者错误地认为，市场上销售的无糖食品不含糖，可以随便吃。其实所谓的无糖食品只是用甜味剂如木糖醇、麦芽醇糖等代替了蔗糖。

提醒：无糖食品毕竟都是淀粉做的，与米饭、馒头一样，吃多了同样会导致血糖升高。

解 媛/文