春天养好背，全年少遭罪

春季是阳气升发的季节，而背部是人体阳气循行的最大通道。因此，只要保养好背部，就能给身体滋生能量，让你全年少遭罪。

中医认为，背部有许多祛病保健的重要穴位。

平时，多帮家人捶背，有助于舒筋活血、振奋阳气、强心益肾。捶打时应握空心拳，快慢适中且用力均匀。洗澡时多用澡巾搓背，可防治感冒、腰背酸痛、胸闷腹胀等，但用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。闲暇时还可用背撞墙，有助于提升阳气、畅通气血。

此外，对于日常出现的一些不适症状，也可通过养背来调理。

风寒咳嗽可用生姜汁擦背 风寒咳嗽很容易判断，典型症状是流清水鼻涕、咳痰清稀、痰白稀薄。出现这些不适时，可用生姜汁擦背。具体方法是：将生姜榨汁后，与温水按1∶1的比例调好后，擦拭背部周围皮肤。

后背刮刮痧可调理春困 不少人会在春天出现莫名头胀身重、无精打采、食欲不振等不适。此时不妨用刮痧板刮刮后背。值得注意的是，刮拭前应先在背部涂一层润肤霜，先刮位于后背正中线的督脉，再刮督脉旁开1.5寸的两侧膀胱经。刮痧时，刮板与皮肤成45度角左右，从上至下以轻柔适度的力量刮拭，直到刮出痧疹。当然，也不要过分追求出疹效果。如果刮不出痧，很可能是本身气血不足。

用热水冲背可缓解疲劳 因工作和家务而感到特别疲劳时，可以及时洗个热水澡。淋浴时，多用热水冲后背，可帮助通畅血脉。

（赵润扬/文 《生命时报》）