9个坏习惯 伤胃又长胖

趁热吃 “赶快趁热吃”是人们在餐桌上经常听到的招呼话。饭趁热吃是没错，可是如果温度超过65℃，可能会引起口腔溃疡、食道溃疡。超过65℃的食物，足以烫伤粘膜。

狼吞虎咽 狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担。吃饭应该细嚼慢咽，能增加饱腹感，有利于减肥，促进营养吸收。

挑着吃 只吃自己爱吃的，很容易挑食偏食。时间长了，容易营养不均衡，引起免疫力下降，各种疾病就趁虚而入。各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长。

冷热混吃 很多人都会一边吃火热的火锅，一边喝冰镇饮料、吃冰淇淋，觉得很爽，但人的胃就很不爽了。冷热交替着吃，可能使消化系统发生痉挛，出现肚痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分。

边吃边玩手机 手机配饭，这已经是很多人改都改不掉的习惯。吃饭的时候注意力被手机吸引，会不知不觉吃到撑。

吃饭配饮料 吃饭时喝饮料，听起来似乎没啥问题。其实不然，吃饭时喝饮料会使咀嚼过程中唾液不能很好地同食物混合，并且大多数饮料中糖分比较多，经常喝饮料容易导致肥胖发生。

饭后吃太多甜点 一般情况下，人体能从正餐中获得足够的糖。再吃太多甜点，只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉。

谈不愉快的事 心情不好，就想要吃吃吃，像无底洞似的，一不小心就吃多了。情绪是会影响消化能力的，吃饭的时候讲些不开心的事，会导致食物难以消化。

饿了什么都吃 人极度饥饿时，食欲尤其旺盛，什么都想吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。

南 柯/文