高通量测序公司有9个“坏习惯”，却做得越多寿命越长

　　高通量测序公司有9个“坏习惯”，却做得越多寿命越长
　　我们经常听说“坏习惯”，像是行动迟缓，脸皮厚，我们总是认为他们是坏的。但是，最近的一项调查显示，以下9种看起来像“坏习惯”，却可以延长人们的寿命。在这篇文章里，我们会对它们进行详细的介绍。
　　1、慢慢起来
　　一些人通常在早上起来后要多睡一会，这样的行为被视为“懒惰”。但是，有研究显示，人从醒来到醒来，需要有一个缓冲时间，如果突然下床，或者是剧烈的动作，都会导致一系列的心脑血管疾病。刚睡醒的时候，别急着起来，伸个懒腰，蹬个脚，在床上呆上几分钟，让自己的身体适应一下，然后再慢悠悠的下床。
　　2、慢慢排便
　　老人排便时过于用力会引起心脏病、猝死等事故，这是很危险的。老人坐在马桶上排便的时候，腹部的肌肉会收缩，从而引起腹压的升高，从而使得心脏的排血阻力增加，血压升高，心肌的耗氧量也会增加。这些因素会引起心肌缺血，心绞痛，或者引起突然死亡的心律不齐。在生活中要注意避免过于用力，可以多食用一些对排便有帮助的食物，如瓜果、蔬菜等，尽量选择坐便。
　　3、慢慢活动
　　做运动前，必须先做准备活动。一些人在锻炼之前做了很久的准备活动，但这被视为“浪费时间”。但是，做好充分的准备工作有助于降低运动中受伤的几率，尤其是老年人。老人的热身时间最好是5-10分钟，不能做太大的运动，要做的动作要轻柔。
　　4、慢慢说话
　　一些人说话很慢，这样的举动可以被看作“迟钝”。不过，有研究显示，语速越慢的人，到了晚年，记忆和认知能力就越好。这也许是由于缓慢的语速有助于人们更好的思考和组织。中老年人说话时，应尽可能地放缓速度，保持心情平和，使气血正常，以保持身体的和谐。
　　5、慢慢补营养
　　年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
　　6、慢慢喝水
　　每人的饮水量都是不一样的，有的人喝得很慢，有的人一饮而尽。但是，有研究显示，缓慢饮用的水有助于你更好的控制你的饮食。喝得越慢，人体就越容易产生饱腹感，这样就能降低过量饮食和发胖的危险。饮水时，可先饮一小口，然后缓慢吞入腹中，然后逐渐饮尽，切忌饮过热或过烫之茶。
　　7、慢慢转身
　　有的人会慢慢地转动脑袋，这样的举动会被看做“慢性子”。但是，慢慢地转动头部有助于降低脖子和脊椎受伤的危险，尤其是老年人。老年人在转动头部的时候，要缓慢，不要转动太快，还可以多转动头部来代替转动头部。