不良习惯多 牙齿掉得早

吃饭太快 狼吞虎咽导致口腔内唾液分泌不足。唾液中含有溶菌酶的物质和其他抗菌因子，能阻止细菌附着、抑制生长；唾液在口腔中流动还能起到机械清洗作用，保持牙齿和口腔清洁，预防龋齿、牙周病等发生，从而减少牙齿脱落风险。细嚼慢咽不仅助消化，还能维护牙齿健康。

老吃硬的 咬过硬的东西对牙齿、牙周、颞下颌关节都有伤害。牙齿咬硬物除了造成隐裂等问题，还会加重牙齿磨损，使牙面高度下降，咀嚼效能减弱。咬硬东西还易引起急性牙周膜损伤，相当于牙齿受到外伤。平时不要咬过硬食物，吃坚果时最好借用工具去掉外壳再食用。

刷牙用力 长时间刷牙用力，会导致牙齿表面釉质与牙本质间的薄弱部分磨耗，形成楔状缺损，引起牙齿过敏，诱发龋齿甚至牙髓暴露或出现牙龈损伤、萎缩，增加牙齿脱落的几率。刷牙最好选择软毛、小头牙刷，力量不能太大，不要横向刷牙。

磨牙咬牙 睡觉时磨牙多是“干磨”，因口内无食物，唾液分泌也减少，牙齿得不到必要的润滑，致使牙齿强烈叩击在一起，造成牙齿表面保护物质过度磨损，牙本质暴露，轻者对冷热酸甜等刺激食物过敏，重者导致牙床出血、发炎、牙齿松动甚至脱落。建议有夜间磨牙和爱咬牙情况者，应避免饮酒或减少摄入含有咖啡因的食物和饮品，如可乐、巧克力和咖啡。儿童不要啃咬铅笔、钢笔等物品。如果白天常咬牙或磨牙，可以练习将舌尖置于牙齿之间，帮助下巴肌肉放松。

毕良佳/文