“看人下菜碟” 吃对食物心情好

食物在一定程度上会影响人的情绪。在面对问题时，可以有针对性地选择一些食物来缓解坏情绪。

脾气暴躁型的人 减少盐分、糖分摄取，多吃海带、豆类、桂圆、核桃仁、蘑菇等。

固执的人 顽固不化的人需要降低血液中的尿酸含量。建议首先要减少肉类食物，蔬菜以绿黄色为主。此外，要改变吃泡面、喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。

烦躁型的人 经常心情烦躁，要多吃含钙、磷的食物，如花生、牛奶、大豆、牡蛎、蛋类等，且不可口味太重。钙是天然神经系统稳定剂，能防止攻击性和破坏性行为发生，人体缺钙会导致机能紊乱，所以可借助牛奶、奶酪等含钙食物来平复心情。

多疑多虑型的人 疑虑和忧思之人多是苍白、瘦弱的，因为其能量、蛋白质摄取量较低，导致贫血、体力不足。可多吃蔬菜，蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪。每天适当喝一两杯绿茶，可以放松情绪，使精神处于轻松愉悦的状态。

抑郁伤感型的人 缺乏色胺酸是诱发抑郁症的重要原因，这类人应补充富含色胺酸的食物，如黑豆、南瓜子仁等。葡萄、苹果、橙子也有助于愉悦身心，远离忧郁。

（《当代健康报》）