喝牛奶三提示

喝牛奶不是“每天300毫升”那么简单，也是有讲究的。

如果条件允许，不建议空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶，所含营养物质不能被充分吸收利用，建议最好在饭后或饭间喝牛奶。

有乳糖不耐受的朋友，喝牛奶会出现腹胀、肠鸣、腹泻等不适，这种情况不能大量喝牛奶，建议搭配谷类食物，少量多次喝牛奶，每次50毫升，也可以改为酸奶或加入了乳糖酶的低乳糖牛奶，都能减轻乳糖不耐受情况。

刚挤出来未经杀菌的生鲜牛奶不建议直接喝，鲜牛奶应经过巴氏消毒法或超高温瞬时灭菌法处理后方可饮用。

（《健康时报》）