高血压患者学会自我调理

炎炎夏日是高血压患者血压飙升的危险时刻，通过对高血压患者多年的跟踪调查发现，60%的死亡病例发生在炎夏。高血压患者可通过以下方面来调整，确保平安度夏。

　　注意避暑  主动喝水，夏天出汗多，如不及时补水，血液黏稠度增高，导致心脑血管疾病加重的风险增加。宜喝白开水或温茶水，多吃瓜果蔬菜，减少脂肪的摄入，摄入足量的钾、镁、钙。将山楂、莲心、菊花、荷叶等泡水喝，不仅能解暑、安神，还能降低血压。有条件的还可以去阴凉地或深山避暑。　　

　　心态平和  酷热易烦躁，高血压患者更要调整好心态，确保心平气和，稳定血压。

　　穴位按摩  取穴两侧三阴交、悬钟，用一指禅按摩或保健锤敲击两侧三阴交、悬钟；若血压急剧升高，立即耳尖放血。头部按摩，用食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次10分钟。

　　药膳降压  ★天麻炖排骨：猪排250克、天麻20克、杜仲20克、陈皮10克、枸杞15克，生姜1小块。大火煮开，改小火炖一小时，然后再放入枸杞炖15分钟，最后放适量盐。

　　★银杞明目汤：银耳15克、枸杞15克、鸡肝50克、茉莉花5朵，炖汤食用。

　　★芹菜粥：芹菜200克、粳米50克，小火煮成粥。

　　★枸杞桑葚子粥：枸杞15克、桑葚子15克、山药1５克、红枣５个，粳米50克，熬粥食用。

　　★三鲜茶：鲜荷叶、鲜藿香、鲜佩兰叶各10克。将上面药物切碎，用开水冲泡代茶饮。

　　★桑菊茶：桑叶5克、菊花5克、夏枯草5克、枸杞15克等，用沸水冲泡，加盖焖约10分钟，代茶饮。

　　★决明菊花茶：草决明（稍捣碎）10克、菊花５克、山楂10克、用开水冲泡，加盖焖约10分钟，代茶饮。

　　★降压茶：钩藤5克、天麻5克、草决明（稍捣碎）10克、罗布麻叶５克，用开水冲泡，加盖焖约10分钟，代茶饮。

　　中药敷贴  吴茱萸30克研粉醋调成糊状，敷双足涌泉穴，一天一次。吴茱萸、丹参、草决明、白芷各30克混合研粉，每次15克敷贴肚脐，一天一次。两周一疗程。

　　运动降压  太极拳动作柔和，能够使全身肌肉放松，并能使血管放松，常打太极拳可有效降血压。打拳过程中用意念引导动作，使思想集中、心境宁静，有助于消除精神紧张因素，利血压下降。　

　　八段锦对降血压有效。八段锦能抑制细胞因子反应蛋白分泌，降低血清超敏 C 反应蛋白水平，从而有益于血压的控制。同时，还能调节自主神经系统功能，降低交感神经兴奋性，使血中儿茶酚胺的浓度降低，进而降低血压。

　　娄底市第二人民医院心内科主任   副主任医师  王燎