夏秋交替 肠道也会闹情绪

今年8月8日立秋，标志着秋天来了。时下是暑热未消，秋燥来临，人的肠道经过盛夏折磨，变得十分虚弱，在夏秋交替的时候，如果不注意养护，很容易发生腹痛、腹泻、便秘等肠道不适，影响日常的生活和工作。

运城市疾病控制预防中心发布预防提示：夏秋交替季节，肠胃病进入高发季节，常见的肠道传染病有手足口病、急性肠胃炎和霍乱、伤寒、副伤寒、痢疾、轮状病毒引起的感染性腹泻等。目前肠道传染病呈上升趋势，这一趋势可能持续至10月中下旬。

肠道不适看似是个小问题，但可能隐藏着全身性的疾病风险。因为肠道不仅仅是人体重要的消化器官、排毒器官，还是人体最大的免疫器官，它直接关系着人体的免疫力，影响着身体健康。盐湖区人民医院消化内科主任王娜平介绍，胃肠功能的运作与季节变化关系微妙，秋季保健应当从“肠”计议。王娜平从季节交替胃肠道疾病为何多发、哪些是易感人群、如何让肠道更健康等多个方面给出具体指导意见。

小心遭遇腹泻

对于很多人来说，一到换季是最难熬的时光。腹泻、腹痛、烧心、便秘……每到夏秋交替期间，脆弱的肠胃会用这些症状表达“抗议”。

在盐湖区人民医院消化内科，就诊的市民李先生近日出现腹痛、腹泻等症状，严重时一日排便数次；市民张女士因吃了冰箱里放置一晚的冰西瓜，开始上吐下泻，腹部绞痛……“这些症状是急性胃肠炎的典型表现。”王娜平介绍，急性胃肠炎是由不同病因所致的胃肠黏膜急性炎症和损伤。此季节引起的急性胃肠炎多因暴饮暴食，或冷热刺激等不良饮食习惯所致的常见病。酒精、药物、感染、肠液反流、黏膜缺血缺氧、食物变质和不良饮食习惯、腐蚀性化学物质、机械损伤等，是其诱发因素。

为什么一到换季，肠道问题就频发？王娜平说，虽立秋，但“秋老虎”发威，天气炎热，人们的身体就会加强散热，皮肤血管经常处于扩张状态，胃肠道的抵抗力就会减弱。再加上夏秋交替、气候变化无常、全身的抗病能力下降等因素的影响，人们若不注意或忽视日常对肠道的保养，病菌就很容易“乘虚而入”，腹胀、腹痛、腹泻等胃肠疾病便会发生。

气候变化影响肠道健康。立秋后，天气逐渐变凉，早晚温差变大，人体在经过盛夏高温后，可能一时无法适应这种变化，出现免疫力下降，引发腹痛、腹泻或者大便不成形等肠道问题。同时，立秋后，气候干燥，人体阳气变弱，体内容易缺乏津液，肠液分泌也随之减少，导致肠道的润滑程度下降，就容易出现大便干燥的情况。便秘最直接的影响就是导致肠道菌群失调，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收，会增加肝脏的负担，影响内分泌系统的正常功能。

饮食不节制加重肠道负担。天气逐渐凉爽起来，人们的胃口开始变好，容易摄入大量高油高脂的食物，增加肠道负担，所以也容易出现肠道不适，便秘、腹泻或者便秘和腹泻交替，甚至会诱发肠炎等肠道疾病。

久坐、受凉等也易引发腹泻。缺乏运动、久坐、受凉等也容易引发便秘、腹泻等肠道问题。有些人即使注意饮食健康也会发生腹泻，这可能是腹部受凉所致。腹部受凉，同样会刺激胃肠道血管的骤然收缩而腹痛。另外，如果短时间内大量饮用冰啤酒或者含气的饮料，也会引起急性胃扩张，使得胃壁的血循环状况变差，易发生急性胃肠道疾病。对于患有慢性胃肠道疾病的人来说，这种刺激很容易加重病情，甚至导致胃穿孔或胃出血。

王娜平说，无论何种感染性腹泻，都应及时到医院的肠道门诊接受治疗。腹泻患者不能采用“饥饿疗法”，患者可进食易消化的流食，富含钾、钠的饮料，而不是传统的禁食、禁水。腹泻者还应注意与家人隔离，对其污染物，用“84”消毒液或过氧乙酸消毒处理，饭前便后要洗手。

这类人群易感

夏秋交替季节是各类肠道传染病的高发季节，肠道传染病会在此时出现“季节性增高”。

王娜平说，夏秋之交，病毒、病菌传播的媒介明显增多，如苍蝇、蚊子、蟑螂等害虫繁衍数量大幅上升，为各种肠道传染病毒提供了“充足”的“载体”，无形中增加了肠道传染病患病概率。

根据世界卫生组织调查显示，以下人群在夏秋换季，气温、干湿度等都有一定的变化的情况下，如忽略对肠道的呵护，腹痛、腹泻、腹胀等肠道问题就会容易出现，使得肠道健康备受考验。

老年人。随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，肠道功能开始下降、衰老。肠道菌群比例逐渐失调，很容易出现便秘、腹胀等问题。

上班族。长期久坐、生活节奏快、加班熬夜、饮食不规律是办公室一族的日常。不健康的生活方式会破坏肠道规律，导致肠道菌群失衡，进一步加重肠道功能紊乱。

酒桌族。工作应酬、宵夜聚会，大量高热量食物进入体内，会加重代谢负担，过多的脂肪堆积在体内，可能引发一系列肠道问题。

出差族。经常出差的人，需要面对环境和饮食的变化，肠道需要一个适应过程，此时肠道问题就容易频繁发作。

开车族。吃饭时间胃部分泌大量胃酸，很多司机不能按时就餐，胃里没有食物，胃酸就会侵蚀自己的胃黏膜，导致胃肠道溃疡。

儿童。儿童的消化系统发育不够成熟，免疫力较低，容易受到致病菌的侵袭，导致腹泻。致病菌还会使肠道菌群失衡，进一步加重腹泻。

王娜平说，肠道传染病常见的症状有腹泻、呕吐或腹痛。但不同疾病的症状各不相同，如霍乱以剧烈的无痛性水样腹泻为特征；痢疾以腹泻、腹痛、里急后重和黏液脓血便为特征；伤寒则以持续性高热、相对缓脉、脾肿大、玫瑰疹与白细胞减少为特征，在成人中便秘较腹泻多见。多数患者病情较轻，一般会自然痊愈，但部分较严重的患者可能会出现脱水症状，治疗不及时或治疗不当会导致死亡，因此腹泻严重的病人要及时就诊。

王娜平特别提醒，感染肠道传染病应立即上医院就诊，不要胡乱用药，特别是不能自行使用抗菌素进行不规范治疗，以防止耐药性的产生，某些肠道传染病抗生素的不当使用，甚至可导致生命危险。

让肠道更健康

王娜平介绍道，人体70%的免疫力来自肠道，95%以上的感染性疾病与消化道有关，80%以上的代谢废物由肠道排出体外。因此肠道又被称为“身体健康的第一道防线”。

“夏秋交替天气多湿闷热，肠道传染病病原体生长繁殖活跃，发病也进入流行高峰期，人们日常生活中要特别注意饮食、饮水卫生，营养搭配均衡，不吃或少吃刺激性强的辛辣食物，牢牢把好病从口入关，防止肠道传染病的发生。”王娜平说道。

换季期间如何让肠道更健康？王娜平根据临床诊疗经验，提出可以从以下几方面来养护肠道。

均衡规律饮食。不仅是每日饮食的时间要固定，每餐饮食的摄入量也应固定，真正做到定时、定点、定量摄入，减少肠道的负重。即在饮食上遵循“温、软、淡、鲜、少”原则，少吃冷食，食物要软，烧烤、煎炸类食物不容易消化的少吃或不吃；同时，吃“味道淡”的，不要进食过于辛辣的食物，还要注意过甜、过咸食物，减少高脂食品的摄入，如动物内脏、五花肉等等，而且食物要新鲜，少食剩饭剩菜；控制好进食量，不宜过饱。

补充膳食纤维，给有益菌加营养。粗粮、蔬果、坚果等富含膳食纤维，这类营养物质在肠道内酵解产生的短链脂肪酸，可以为益生菌的生长提供“养料”，促进“有益菌”繁殖，很好地帮助肠道蠕动。

补充益生菌增加“外援”。肠道菌群一旦失调，就容易出现便秘、腹泻等肠道健康问题。适度补充益生菌，可以帮助保持肠道菌群健康平衡。

适度锻炼。每天抽出半个小时或一个小时锻炼身体，如游泳、慢跑、跳操等，能帮助减缓肠道压力、促进肠道健康。

避免过度劳累。劳累会破坏机体免疫平衡，休息不足则使得胃肠修复时间欠缺，胃肠的屏障机制受损，容易引发胃肠炎。空调环境是个双刃剑，较低温度会提高睡眠质量、增进食欲，但可能会降低抵抗力，影响消化。