立冬时节如何保健

类风湿关节炎患者：保暖可缓解关节肿痛

随着天气逐渐变冷，类风湿关节炎患者病情容易加重。专家提醒，首先，类风湿关节炎患者要保持居住环境干燥、温暖，被褥、衣物要常洗常晒。中医认为“血遇寒则凝，得温则行”，保暖有利于血脉通畅，关节肿痛、僵硬等症状会随之减轻。其次，要注意调节饮食，多吃富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物，禁食辛辣、香燥、油煎食物。最后，要坚持必要的体质与关节功能锻炼，多做有氧运动，保持心情愉悦。

颈肩腰腿痛患者：穿高领衣服，常搓腰部

冬季常见寒邪。寒为阴邪，易伤阳气，寒主凝滞，气血凝滞不通则易引起头、身、肢体、关节冷痛，中医称为“痛痹”，即通常大家说的“颈肩腰腿痛”。北方地区冬季寒冷多风，而颈部是人体的“要塞”，充满血管，有很多重要穴位(如大椎穴、风池穴），人们穿衣一定要做到多捂少露、穿高领装、用护膝等。另外，常用双手搓腰有助于疏通带脉(环绕腰部的经脉)、强壮腰脊、固精益肾。腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁是肾脏所在位置，肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

糖尿病患者：重视足部保暖

糖尿病患者在做好基础保暖的同时，尤其要重视足部保暖，穿合适的鞋袜，每天坚持泡脚，水温别太高，慎用取暖器，适当运动，不可过汗。

另外，由于气温下降，心血管类疾病高发，尤其是老年人早晨锻炼的时候，容易发生中风、心梗等疾病，预防之法除了防寒保暖，还要做到“早卧晚起，必待日光”，并加强对高血压、冠心病、糖尿病等基础病的防治。

陈峥嵘/文

（《燕赵老年报》）