缓解腰痛的办法有哪些

骨质疏松在日常生活中最常见的症状是全身疼痛，如果老人的腰痛与骨质疏松有关，补钙才是必须的。同时，腰痛是腰椎间盘突出引起的，日常保健就要注意以下几方面：

1.避免久坐久站以及半躺等造成椎间盘负荷持续增加的不良姿势，应保持良好的坐姿，坐时应腰背挺直，同时避免睡过软的床垫。

2.抬重物时，切忌用猛力，同时应下蹲，保持腰部挺直，避免弯腰负重。

3.平时要注意腰背肌的功能锻炼，“小飞燕”可以作为首选的锻炼方式；

4.戒烟控酒，适量运动控制体重，腰部要注意保暖。

5.户外运动可以让老人经常接触到阳光，有利于体内维生素D的生成，促进钙的吸收和利用。