每天走路5000步到6000步，至少达到了中强度的运动

《中国居民膳食指南2016》指出，老人每天走路达到6000步，有利于身体健康。一般情况下，每日无意的、零碎的、短暂的步数合计大概才3000步左右。

这些短暂的、强度很低的走路虽然有益健康，但锻炼效果较差。

因此，如果说用手机或者手环监测自己每日步数的话，最好每天走路10000步（包括主动走路6000多步和无意走路3000多步），其中这6000步是真正有效的步数，至少达到了中强度的运动。