久坐伤身 推荐几种办公室有效运动

　久坐对身体的伤害并不是危言耸听。英国伦敦大学流行病学与公共卫生学院研究发现，每天坐着看电视或用电脑超过2小时，罹患心脏病几率增加125%。也有研究发现每天多坐2小时，结肠癌风险增加8%。以下是避免久坐的几个健身妙招，大家可以学起来！

　　开个“散步会议” 避免局限在狭小的办公区内开会，可以和自己的同事一边散步一边进行头脑风暴，商讨工作。如果需要做会议记录，请提前预定远一点的会议室，夹着笔记本电脑走向会议室的来回路上就得到了锻炼。

　　站着接电话  站着打电话要比坐着接电话多燃烧2倍的热量。如果你再进一步，采取屈膝微蹲的动作，就能多燃烧225卡的热量。

　　用小杯子喝水 这种方法自然而然增加了到饮水机旁接水的机会。如果你的公司办公区有好几层，建议你每次都到不同楼层的洗手间方便，热量消耗绝对增加。

　　办公桌下放个踏步器  坐着办公，脚底下别闲着，在不影响工作的前提下，踏步器能让你在短短的20分钟里燃烧91卡的热量。

　　到远处去扔垃圾  每天下班后会有些纸张文件等办公垃圾，不要随手扔在身边的纸篓里，抽出几分钟把垃圾扔到办公楼另一端的垃圾桶里，也是不错的锻炼。

　　每周有一天不用聊天软件 走到同事旁边，亲自告诉他你需要转告的信息，在密切同事关系的同时又让身体得到了充分锻炼，何乐而不为呢！

　　和同事成为健身伙伴 与一个关系不错的同事成为健身伙伴，可以增加锻炼的动力和竞争力。与朋友一起锻炼和单独锻炼相比，能取得更大的进步。

　　张瑜/文