2法通督脉肾阳更旺盛

从中医角度来说，人体最重要的经络之一——督脉，处于脊柱中间。督脉行于腰背正中，总管一身的阳气，是人体元气使用的通道。只有精、气、神够好的人，才能挺拔他的脊柱。

督脉经气充足，肾阳才能旺盛，人体才会显得精神焕发、腰板直挺；督脉经气不足的话，人体就会出现腰膝酸软、手足冰凉、懒言不欲动、肌肉松弛等症状。
如果男性的督脉经气不足，不仅会给人留下孱弱的印象，还可能出现阳痿、性功能下降等。女性督脉经气不足，则会出现宫寒不孕等。
可见，为了维护身体健康，一定要维持督脉的通畅，使之经气充足。简单的做法是，多疏通这条经络，使我们的身体阳气充足。
刮痧法

做法　先在腰背正中间的表皮抹上刮痧油（医用凡士林、按摩乳、花生油等均可），再取出刮痧板（以玉石刮痧板或牛角板为好），从颈后的大椎穴开始，一直刮至尾骨部位。
身体阳气不足的人，可以每周刮痧1~2次，刮至出现红色的痧为止。如果有感冒发热的情况，就要重点刮拭大椎穴，此时一般会刮出紫黑色或紫红色的痧块或痧点。痧块或痧点一出，感冒发热的症状就会减轻。
拔罐法

有些阳虚的人，有非常明显的背部怕冷症状。应对这种情况，可以采用拔罐法。
做法　从督脉经的大椎穴开始拔罐，顺着脊柱一直向下拔至骶尾部。如果整个颈腰背都感到寒冷，可以在特别怕冷或特别酸痛的地方都拔个罐。
拔罐法可以和刮痧疗法交替进行，一般3~5天拔1次罐，10次为1个疗程。大多数怕冷的人，坚持刮痧和拔罐10个疗程，不仅背寒的症状会消失，而且还能感觉胃口变好了，吃饭特别香，睡眠也好了，白天不再无精打采。更重要的是，肌肉也结实有力了，性功能也比之前有明显的改善。
除此之外，疏通督脉还可以帮助消除疲劳。当你感到浑身疲惫无力时，不妨趴在床上，让家人用牛角锤、竹锤或者拳头，顺着督脉经，从上往下轻轻敲打（力度以能承受为准）。一般敲击10分钟左右，你会发觉，疲惫感逐渐消失了，身体的精力也在慢慢恢复。

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