常做这四件事，可以疏通血管

常做这四件事，可以疏通血管：

1.每天坚持做有氧运动40分钟

坚持有氧运动能够让血液的循环率得到提升 ，在运动时，轻微的出汗能够排出血液中的垃圾，这样不但有助于血管的清洗，还有助于血液更快的循环。每天坚持运动40分钟以上，以有氧运动为主。

2.每天经常做“血管运动操”

“冷水浴”就是比较常用的血管运动，最合适的水温需要在20-25摄氏度中间，刚开始可以先保持2-3分钟，后面再慢慢的增加到10-15分钟。

这是因为，当人的皮肤忽然受到凉水的影响到时，会出现血管收缩的情况，促使大量血液更快流回到内脏器官。在慢慢的适应这个温度以后，血管又会逐渐的开始扩张开来，这就像是给血管做了个收缩和舒张的“运动操”，能够提升血管壁的弹力，避免脂肪和胆固醇的堆积。

不过必须要注意的是，血管堵塞很严重的人，就不太合适做这个运动，因为有可能会引起其他的意外事故。

3.清淡饮食 多喝水

清淡饮食能够确保食物中的脂肪、胆固醇和甘油三酯及时的在消化道内代谢消化吸收，而不是堆积在血管壁上，影响到血液循环，避免血管发硬、血栓的出现。另外，水能促进机体的正常代谢，有益于排队身体里的垃圾毒素。

因此每个人都需要每天不定时地多喝水，少量多次，通常每个小时100-200ml左右为宜（这里说的水指的是白开水，并不是饮料）。

当然，每天的饮食中最好也要多吃那些养护血管的食物，如姬松茸、沙棘、芦笋等食材，它们中有一些特殊的物质，如亚油酸、天冬酰胺、芦丁、核酸等相关的营养成分，对于身体清理血管中的自由基很有帮助，有效抑止类脂质过氧化物和胆固醇的产生，减轻毛细血管的脆性，保养和疏通血管，预防脑梗等，广泛用于养护血管的健康。

4.每天保证积极的心态

当一个人心态很好又奋发向上的过程中，身体的各种基础代谢都是非常顺利的，也会更有助于血液的循环和血脂的基础代谢。

相反，要是一个人长时间处在消沉或忧虑的状况下的话，那么不但人的心理状态会遭受危害，同时血液循环也会遭受阻碍，会加剧血管堵塞的情况。