好睡眠才有好记忆

十年寒窗苦读，只为一争朝夕，高考进入倒计时，紧张程度不言而喻，不少考生因压力过大出现了失眠、情绪焦虑、烦躁、记忆力减退、注意力不集中等问题，严重影响备考。高考就像长跑一样，现在临近终点了，俗话说“拼到最后拼的是精神”，好的状态在冲刺期尤为重要，那么，怎样才能让自己保持最好的考试状态呢？

放松心态，张弛有度

对于高三学生而言，压力是不可避免的。随着考试时间一天天临近，考生们的紧迫感越来越重，压力也越来越大，很多人往往容易自乱阵脚。要知道压力越大，心理的把握就越重要，只有心理稳健才能提高复习效率，才能在考场上考出实力、考出水平。

家长、老师在关注成绩的同时也要关注孩子的精神状态，及时和孩子交流沟通，在孩子烦躁时提醒他们暂时放下书本，毕竟磨刀不误砍柴工；还可以帮孩子整理一些冲刺阶段复习和答题的技巧，比如重视课本内容、规范答题等，增加考试信心，放松心情。

对于一些心思较重的孩子，自我调整心态可能效果不佳，这时就需要借助一些外在的方法帮助孩子缓解焦虑状态。紧张焦虑属于精神因素，从中医角度讲可以通过“安神”来缓解这些情绪，中药中的酸枣仁、灵芝、茯苓等都有这样的作用。

好好睡觉脑力足

高度紧张的状态下本就容易出现睡不着、睡不好等睡眠问题，而有些学生为了争取时间学习在该休息的时候不休息，甚至熬夜“开夜车”，其精神可嘉，但方法并不可取。这样会导致睡眠不足，大脑得不到休息，到了白天就会没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝，影响学习，反而适得其反，要想有个好脑筋、好状态，一定要好好睡觉。

晚上10-11点钟是最佳的睡眠时机，此时入睡可以保证足够的睡眠时间，在最好的时机睡觉也能睡得更好。可以采取早睡早起的策略，这样既不会减少学习时间，经过一夜睡眠，脑力又能得到恢复，会学得更快更好。每天睡前用热水泡脚，或喝一杯热牛奶，都能够促进睡眠。

具有安神作用的酸枣仁也是一个很好的助眠中药，是历代医家治疗失眠不可或缺的一味药。现在有很多使用酸枣仁来助眠的中成药，以岭药业在通络养生八字文化的“静神”文化指导下研发生产的创新中药枣椹安神口服液就是其中的代表性药物。值得一提的是，以岭药业的枣椹安神口服液在运用酸枣仁安神助眠的同时，其组方还包含了可以益肾健脑、健脾和中的桑椹、灵芝、陈皮、茯苓等药材，健脑让大脑记忆更好。也就是说以岭药业的枣椹安神口服液不但能稳定情绪、帮助睡眠，还能起到提高记忆力、集中注意力、补足精力的作用，让考生们保持一个良好的状态。

高考拼的是实力也是意志，在剩下的这些天里，要稳住内心，保持最佳状态，把自己的实力全部发挥出来！

来源： 中国网健康