这3种早餐，基因组或有助于降血脂

　　
　　如今人们的饮食基本上都是高油脂的，这就导致了很多人血管中的胆固醇和甘油三酯含量增多。而且不常运动，体内多余的脂肪也无法充分消耗，积年累月之下，最后出现了高血脂。
　　基因组血脂异常的表现
　　1.皮肤改变
　　人的皮肤一般情况下，很少会发生比较大的变化，除非是日晒的时间过长，会导致皮肤发黑。但若出现了血脂异常，那么在没有诱发因素的情况下，皮肤可能会发生一定的变化。
　　尤其是脸变得比较黄，眼睑部位皮肤会出现黄色，有的还会有比较软的小包块突出。这种情况很可能血脂高所引发的斑块，最好是早到医院进行相关的检查，看是不是血脂高引发的。
　　2.头晕
　　血脂异常疾病早期的时候，患者就会有头晕的症状。这种表现通常是由于血脂过高所引起的，患者会在早晨起床的时候感觉到头晕，不过在早餐之后就会有所改善。
　　建议在出现头晕的时候尽快处理，不然症状会随着病症发展而加重，从而给患者带来更痛苦的感受。
　　3.手脚麻木
　　手脚位于肢体的末端，本身容易缺乏血液，那些平时久坐的人，局部的血液循环速度变得缓慢。
　　如果还有血液黏稠情况，血液的状态逐渐改变，流动速度缓慢，提供给手脚的血液量减少，局部就容易有发麻的感觉。要及时降低血黏稠度，防止健康受影响。
　　4.异常困倦
　　正常的情况下，血液会携带者氧气输送至机体的各个位置。但是血脂水平超标以后，会影响血液正常的流动，容易使大脑组织处于缺乏氧气血液的地步。
　　这个时候，就会出现“自我保护机制”，出现异常犯困、怎么睡都难以缓解的情况。
　　5.腿脚苍白发凉
　　可躺在床上，抬高双脚，最好在45度左右，此时可以观察自己双腿的情况。如果有一条腿发白，并且在放下来以后，发白的那条腿有点微微发热，此时就说明你的血脂异常了。
　　并且，这类人还会出现在晚上睡觉的时候，还会有腿部发凉的情况，此时就要引起重视了。
　　02
　　晨起是降脂的“黄金期”吗？
　　早上起床之后是一天当中很重要的时刻，早餐也显得更为重要。及时为身体补充营养物质，使身体慢慢苏醒过来，促进工作效率以及学习效率，更有助于稳定血脂水平。
　　吃早餐能为身体补充一些能量物质，防止肠胃受到胃酸的刺激，提高身体素质，增强抵抗力与免疫力。提醒大家：早上7:00~8:00是肠胃蠕动最活跃的时间段。
　　如果能够在这个时间段吃早餐，在最大程度上分解脂肪物质，减少身体肥胖的风险。及时排出身体当中堆积的毒素以及垃圾，这也被老人们称为降低血脂的黄金时间。
　　所以说，上了年纪的中老年人想要更好地降低血脂，预防心血管并发症的发生，一定要吃好早餐，吃对早餐。