每天喝水四次最佳

喝水是给机体内部补充水分，饮足够量的水不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分，帮助有效清理胃肠道，促进体内有毒物质排出。同时，还降低了血液的浓度，增加血液循环，使皮肤鲜亮光泽。不过，补水也有学问，得根据各种水的营养成分和功能来补水，这样才能达到补水效果，专家建议每天至少喝四次水。

    一般来说，早晨起床后喝一杯水，可冲淡变稠的血液，有利排出体内毒素，润滑肠道，有利于排便；上午10时和下午4时左右各喝一次水，以补充上午和下午活动消耗的水分；晚上就寝前一小时内喝一次水，以补充夜间睡眠消耗的水分。上班一族常常会因工作忙碌疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友，切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

    欧金凤