初春保暖 记住“头凉脚热”

　初春保暖需记住四个字——头凉脚热。此时天气变化多端，乍暖还寒，是百病萌发的季节。但是，头凉并不意味着刮风也不戴帽子，头部适当的保暖与“头凉”之说不冲突。让头部相对保持低温，还有利于改善睡眠。临睡前还在用脑思考，会使大脑持续兴奋产热，头凉不下来，反而睡不着觉。

　　俗话说，“若要安，脚要暖。”现代医学观点认为，人的足部距离心脏最远，血液循环路线长，供血少，保暖功能差，是最易受到寒邪侵袭的肢体。要让脚更暖和，需注意下面几点：

　　鞋袜保暖去湿。初春时要穿保暖较好的鞋袜，有脚汗者还要垫上防汗鞋垫以保证吸湿和保暖，使脚部的微循环正常运转。如果鞋子内比较潮湿，可适当放入一点活性炭或竹炭，吸纳鞋子内的湿气或异味，保持清洁干爽。

　　晨起泡脚最佳。夜间睡眠长时间保持同一姿势，容易造成血液循环不畅。早晨泡脚，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。早晨泡脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以不烫为宜，每次浸泡5分钟左右即可。

　　搓脚心也暖足。搓脚心有益于活血通络，暖足的效果也很好。左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以达到脚心发热；再用右手握右脚背前部，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。

　　适当穿衣。衣服本身不产生热，它是护住人自身的温度，建议三四件即可，有的老人穿八九件，活动不方便不利于阳气生发。著名医家孙思邈建议初春穿衣服上薄下厚，因为阳气往上生发，下边穿的厚因为寒从脚起可以防寒。

　　钱军