三伏天饮食： 做到“四个不要”

1.不要大量喝冷饮

大多数人很喜欢喝冷饮，有的人还喜欢将啤酒放冰箱里冰一冰再喝，其实这些凉饮喝太多了会阻碍和损伤体内的阳气，从而导致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。

2.不要吃冰水果

夏天水果非常多，经常吃西瓜能起到利尿、解毒、生津、清热解暑的功效。很多人会将西瓜放冰箱冰一下再吃，口感冰爽，但冰过的西瓜，直接吃下去会损伤脾胃，也伤阳气。

3.不要大量喝凉茶

三伏天消暑，喝凉茶是简单的方法。凉茶虽好，但不能够长期大量喝。凉茶都是寒凉的，如果长期喝会损伤阳气和脾胃。如月经期和产后女性、阳虚的人不宜喝凉茶，这些人喝凉茶无疑是“雪上加霜”。

4.不要吃辛辣刺激性食物

三伏天忌食辛辣刺激、性属湿热助火之品及油煎熏烤之物。饮食要遵循食物多样化原则，多吃蔬菜、水果、豆类等清淡食物。

（《家庭医生报》）