如何预防腰椎间盘突出

如何预防腰椎间盘突出？

为避免腰椎间盘突出，需戒烟、减重，避免长时间过重的体力劳动及用力不当。平躺是椎间盘休息的方式。

建议保持正确的坐姿，避免长时间坐位，坐1小时左右起身活动。

同时，可进行积极有效的腰背肌、腹肌的训练，如三点式挺腹锻炼、小飞燕等，减少对椎间盘的压力。

此外，注意腰部保暖，避免腰部受寒凉所致的肌紧张及筋膜炎症。如果腰腿痛仍没有改善，要尽早就医，不要把“腰椎间盘突出”拖到“腰椎间盘脱垂、游离”的境地。