如何预防前列腺

如何预防前列腺？

很多人认为“天冷小便多”是正常现象，但如果尿频、尿急症状重，要警惕前列腺疾病。据统计，六成前列腺疾病患者在冬季病情加重或复发，加强自我保健很关键。

1、注意保暖 必须穿厚一点的裤子，晚上可用温水袋放在会阴部反复按摩约15分钟，使尿液排出通畅，减轻排尿的压力。

2、多喝水、多排尿 建议患者多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，不要吃刺激性食物，如辛辣酸咸的食物，不要饮酒。很多患者怕排尿，控制自己少饮水，其实这是大忌。多喝水、多排尿，清淡的尿液对尿道有“冲洗”的作用，能防止尿道感染。

3、温水坐浴 为促进前列腺部位血液循环，有条件者可每天用温水坐浴两次。此外，夫妻生活应适度。

4、适当活动 跳跃运动对前列腺有好处，建议男人走路时多扭扭，加大腰和胯部的转动，在腰部的带动下，把胯部向侧面“顶出去”。除了扭着走，每天跳绳10~20分钟也很推荐。也可以有意识地做抬头挺胸、收紧腹部的动作，比如看电视时，保持身体挺胸抬头的姿势，只要坚持，同样有效。